أكلات بالفاكهة, وجبات

دجاج بعصير التفاح

وقت التحضير:

وقت الطهي:

الوقت الإجمالي:

الكمية:

٣٠ دقيقة

٣٠ دقيقة

٦٠ دقيقة

٤ أطباق

المكونات

  • نصف كيلو من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد
  • نصف ملعقة صغيرة ملح، مقسمة
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل مطحون، مقسمة
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، مقسمة
  • تفاحتان متوسطتا الحجم مقشرتان ومقطعتان إلى شرائح سميكة
  • ربع كوب من الكراث المفروم ناعماً
  • ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
  • نصف كوب من عصير التفاح
  • نصف كوب من مرق الدجاج غير المملح
  • ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة قليلة الدسم
  • ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم

الطريقة

الخطوة ١

تبّل الدجاج بربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. سخّن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. أضف الدجاج واطبخه مع التقليب مرة واحدة حتى يصبح لونه بنيًا، لمدة ٣ دقائق تقريبًا لكل جانب. أخرج الدجاج من المقلاة واتركه جانبًا.

الخطوة ٢

خفّض الحرارة إلى متوسطة. أضف ملعقة الزيت المتبقية، والتفاح، والبصل، والزعتر إلى المقلاة. اطبخ مع التحريك حتى يلين، لمدة دقيقتين إلى ٣ دقائق. أضف عصير التفاح والمرق واتركه على نار هادئة حتى يغلي. اطبخه حتى يصبح كثيفًا قليلًا، لمدة ٣ دقائق تقريبًا.

الخطوة ٣

أعد الدجاج وأي سوائل متراكمة إلى المقلاة؛ اضبط الحرارة للحفاظ على الغليان. اطبخ حتى يسجل مقياس حرارة فوري عند إدخاله في الجزء الأكثر سمكًا من الدجاج ٥٧ درجة، لمدة ٣ إلى ٤ دقائق. انقل الدجاج إلى طبق التقديم. قلّب الكريمة الحامضة والبقدونس وربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل المتبقي في الصلصة. اسكب الصلصة فوق الدجاج.

حقائق غذائية (للمقادير المذكورة)

٢٥١

١٠ جرام

١٦ جرام

٢٤ جرام

كالوري

دهون

كاربوهيدرات

بروتين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *